Dieta para combatir la celulitis

por Lunes, Agosto 23, 2010

dieta-celulitis

Os voy a dar unas recomendaciones específicas para luchar contra la celulitis:
1. Modera el consumo de sal, azúcar, tabaco, alcohol y café.
2. Bebe agua en abundancia.
3. Haz ejercicio: camina, corre, nada, baila…lo que quieras pero no lleves una vida sedentaria.
4. Evita ponerte pantalones muy ajustados, zapatos de tacón muy alto y cruzar las piernas al sentarte.
5. Estimula tu circulación con un masaje en seco con manopla de fricción o recurre al agua a presión u olas del mar.
También os propongo seguir una dieta que ayude a combatir la celulitis:
DESAYUNO
1 taza de café o té con leche desnatada con sacarina.
3 tostas integrales con 1 loncha de jamón cocido o ½ ración de queso de Burgos (40g).
MEDIA MAÑANA
Una pieza de fruta permitida (*).
ALMUERZO
LUNES: Acelgas hervidas.1 Filete de ternera a la plancha.
MARTES: Espinacas al vapor con guisantes y zanahoria. 2 Rodajas de mero a la plancha.
MIÉRCOLES: Crema de guisantes (*). Dorada a la parrilla.
JUEVES: Ensalada de lechuga con apio. 1 Plato de pasta con aceite de oliva y orégano.
VIERNES: Ensalada de lechuga y espárragos.1 Filete de solomillo de buey plancha.
SÁBADO: Revuelto de garbanzos con espinacas. Mero plancha.
DOMINGO: Ensalada de cogollos con tomate. Lomo de ternera a la plancha.
MERIENDA
Un yogurt desnatado. 1 zumo de piña y pomelo (1 vaso de zumo de pomelo y 1 porción de piña natural).
CENA
LUNES: 2 Rodajas de besugo a la parrilla. 1 Patata cocida.
MARTES: Ensalada de lechuga con zanahorias. Pechuga de pollo a la plancha.
MIÉRCOLES: ½ Plato de setas a la plancha. 1 Tortilla de ½ lata de atún.
JUEVES: Ensalada de tomate. Atún fresco a la plancha.
VIERNES: Lubina al horno con ½ patata grande al horno.
SÁBADO: Ensalada Nicoise(*). 7 Lonchas de pavo.
DOMINGO: Tortilla de espárragos de 1 huevo. 3 Rebanadas de tosta integral.
ALIMENTOS PERMITIDOS E INTERCAMBIABLES
Frutas permitidas: ½ Papaya, 1Pera mediana, 8 Fresas, 2 mandarinas, ½ Pomelo, 2 Nísperos o 1 taza de macedonia de frutas.
Crema de guisantes: 2 Tazas de café de guisantes frescos o congelados, ½ vaso de caldo vegetal, ½ ración de lechuga, ½ plato de espinacas, ½ hoja de apio y ½ cebolla.
Ensalada Nicoise: ½ Huevo, ½ tomate, ½ patata asada, ½ plato de judías verdes, ½ lata pequeña de de atún, ½ pimiento, lechuga, 3 aceitunas negras y 2 filetes de anchoas.
Fuente de la dieta: Laboratorios Diafarm.
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