El verano engorda, bueno realmente la que engordas eres tú!!!. Los aperitivos, tapas, picoteo, cerveza, vino, dulces,…no nos podemos resistir. Con las vacaciones descuidamos la dieta y conseguimos unos kilos de más. La termogénesis no se produce con las temperaturas altas y el cuerpo quema menos calorías porque no necesita conservar su temperatura como en invierno.
En general hacemos menos ejercicio físico, por lo que la asimilación de los alimentos es más lenta y aumentamos de peso. Debes aumentar la actividad física nadando o jugando a las palas aunque sea.

Para evitarlo deberíamos:
1. Planificar el menú de la semana y ponerlo en el frigo para verlo a diario. Aunque algún día salgamos, pero el resto de los días lo compensamos.
2. Debes hacer 5 comidas al día (desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena). Que pase 1h y media por lo menos entre cada una.
3. Disminuye la ingesta de azúcares, grasas, fritos…y alcohol!!!
4. Toma a diario frutas y verduras.
Te propongo una dieta de una semana para que bajes un poco de peso y te sientas más ligera!!!

DESAYUNO